Hast Du Dich jemals gefragt, warum Du in bestimmten Situationen immer wieder auf ähnliche Weise (re)agierst – auch wenn es Dir, bei späterer Betrachtung, gar nicht guttut oder die Emotionen der Situation gar nicht angemessen waren?
Schema-Arbeit ist ein therapeutischer Ansatz, der sich mit sogenannten “Schemata” beschäftigt.
Dabei handelt es sich um tief verwurzelte Denkmuster, Emotionen und Verhaltensweisen, die in der Kindheit entstehen. Diese Schemata beeinflussen unser Handeln, Fühlen und Denken im Alltag – oft unbewusst und in auslösenden Situationen (Triggern) ziemlich automatisch.
Schemata entstehen, wenn grundlegende emotionale Bedürfnisse wie z.B. Bindung, Autonomie oder Anerkennung in den frühen Lebensphase nicht ausreichend erfüllt wurden.
In der Schema-Arbeit geht es darum, diese Muster zu erkennen, zu verstehen und schrittweise zu verändern.
Als Coach und Therapeutin kann ich dabei unterstützen, alte Schemata zu “entmachten” und gesunde Alternativen aufzubauen. Dabei kommen verschiedene Techniken zum Einsatz, wie z.B. Gespräche, imaginative Übungen oder Arbeit mit inneren Anteilen.
Schema-Arbeit ist besonders wirkungsvoll, weil sie nicht nur oberflächliche Verhaltensänderungen anstrebt, sondern tief in die zugrunde liegenden emotionalen Ursachen eintaucht.
Kurz gesagt:
Schema-Arbeit hilft Dir dabei, Dich selbst besser zu verstehen und langfristig ein erfüllteres Leben zu führen.
