Jeder Mensch hat grundlegende emotionale Bedürfnisse, die entscheidend für seine psychische Gesundheit und persönliche Entwicklung sind. Jeffrey E. Young, der Begründer der Schema-Therapie, identifizierte fünf zentrale emotionale Grundbedürfnisse.
Werden diese in der Kindheit erfüllt, entwickeln wir ein stabiles Selbstwertgefühl und gesunde Beziehungen. Bleiben sie jedoch (teilweise) unerfüllt, können dysfunktionale Muster – sogenannte Schemata – entstehen.
1 – Bindung und Zugehörigkeit
Wir alle brauchen Stabilität, Schutz und Verlässlichkeit in unseren Beziehungen. Für Babys & Kinder ist es instinkthaft überlebensnotwendig, zu anderen Menschen dazuzugehören, die sie versorgen und behüten.
2 – Autonomie, Kompetenz, Identitätsgefühl
Dieses Bedürfnis bezieht sich auf die Fähigkeit, unabhängig zu handeln, eigene Entscheidungen zu treffen und Herausforderungen zu meistern. Wenn Kinder überbehütet oder kontrolliert werden, kann dies später zu Unsicherheiten oder Abhängigkeiten führen.
3 – Gesunde Grenzen und Selbstkontrolle
Klare, liebevolle und realistische Grenzen helfen, in deren Rahmen ich selbst die Kontrolle habe, helfen ein Gefühl für Verantwortung und Respekt zu entwickeln. Fehlen diese, kann dies zu Schwierigkeiten im Umgang mit Regeln oder Impulsen führen.
4 – Selbstwertschutz/erhöhung und Emotionsausdruck
Jeder Mensch möchte gesehen, geschätzt und akzeptiert werden – genauso, wie er ist mit allen Emotionen. Wir brauchen die Freiheit, berechtigte Bedürfnisse und Emotionen ausdrücken zu können.
5 – Spontaneität und Spiel
Spontanität, Spiel und Freude sind essenziell für eine gesunde emotionale Entwicklung. Und ich meine hier bei Kindern besonders im Sinne von laut, dreckig und frech sein dürfen 🙂
Wenn eines oder mehrere dieser Grundbedürfnisse nicht erfüllt werden, entwickeln wir Strategien, um mit diesem Mangel umzugehen- Was in der entsprechenden Situation als Kind wahrscheinlich höchst sinnvoll gewesen ist, kann für uns als Erwachsene(r) dysfunktional werden.
Hier können wir mir der Arbeit ansetzen und daraufhinwirken, diese alten, nicht mehr dienlichen Muster zu erkennen, sich anders aufzustellen und die emotionalen Grundbedürfnisse auf gesunde Weise zu erfüllen.
