Wenn alte Muster übernehmen
In der Schema-Arbeit geht es darum, tiefliegende emotionale Muster – sogenannte Schemata – zu erkennen und zu verändern. Diese Schemata entstehen meist in der Kindheit und prägen unser Denken, Fühlen und Handeln, oft auf unbewusste Weise. Doch wie gehen wir mit diesen belastenden Mustern um, wenn sie aktiviert werden? Genau hier kommen die Bewältigungsmodi ins […]
Warum Fragen wie Küsse schmecken können
Oder: Was genau ist eigentlich systemisches Arbeiten? „Fragen können wie Küsse schmecken“, sagte einst Maja Storch. Ich habe mir überlegt, was das im systemischen Kontext und für meine Arbeit mit Fragen bedeutet: Eine gute Frage kann berühren, überraschen und etwas in uns bewegen. Sie öffnet Räume, anstatt sie zu schließen, und lädt dazu ein, über […]
Ein Schauspiel auf 2-Bühnen
Das 2-Bühnen-Modell ist ein hilfreiches Konzept in der Schema-Arbeit, um das Zusammenspiel zwischen tieferliegenden emotionalen Mustern und dem sichtbaren Verhalten zu verstehen. Es teilt die psychische Dynamik in zwei „Bühnen“, die unterschiedliche Ebenen unserer inneren Welt repräsentieren. Auf der sogenannten „hinteren Bühne“ finden sich die Emotionen, Bedürfnisse und Verletzungen, die in der Kindheit entstanden sind. […]
Die emotionalen Grundbedürfnisse des Menschen
Jeder Mensch hat grundlegende emotionale Bedürfnisse, die entscheidend für seine psychische Gesundheit und persönliche Entwicklung sind. Jeffrey E. Young, der Begründer der Schema-Therapie, identifizierte fünf zentrale emotionale Grundbedürfnisse. Werden diese in der Kindheit erfüllt, entwickeln wir ein stabiles Selbstwertgefühl und gesunde Beziehungen. Bleiben sie jedoch (teilweise) unerfüllt, können dysfunktionale Muster – sogenannte Schemata – entstehen. […]
Was ist eigentlich Schema-Arbeit?
Hast Du Dich jemals gefragt, warum Du in bestimmten Situationen immer wieder auf ähnliche Weise (re)agierst – auch wenn es Dir, bei späterer Betrachtung, gar nicht guttut oder die Emotionen der Situation gar nicht angemessen waren? Schema-Arbeit ist ein therapeutischer Ansatz, der sich mit sogenannten “Schemata” beschäftigt. Dabei handelt es sich um tief verwurzelte Denkmuster, […]
Yin & Yang – Wie viel Disziplin braucht der Mensch?
Wir alle haben beide Anteile – Yin und Yang, auch bekannt als das weibliche und das männliche Prinzip – in uns. Doch wie steht es um deine innere Balance der beiden Prinzipien? Oftmals scheint es so, als würden die “männlichen Qualitäten” in unserer Gesellschaft oder im Außen mehr Anerkennung finden und seien deshalb erstrebenswerter. Hier […]
Transgenerationales Trauma: Wenn Unbewältigtes sich wiederholt
Traumatisierte Menschen können ihre Traumata an die Folgegenerationen weitergeben – obwohl oder gerade weil sie über ihre Erlebnisse Stillschweigen bewahren. Typische Symptome der Betroffenen sind z.B. erhöhte Stressanfälligkeit, Angststörungen bis hin zu Depressionen. Traumata können auch weitergegeben werden, wenn die traumatisierten Personen gar nicht über sie sprechen. Die Trauma-Forscherin Heide Glaesmer spricht in diesem Zusammenhang […]
Impostor-Syndrom – Was ist das eigentlich?
Das Impostor- oder auch Hochstapler:innen-Syndrom dreht sich um eine ganz spezielle Art von Angst, nämlich die vor dem Auffliegen. Es wurde erstmals von Dr. Pauline Clance anhand ihrer Beobachtungen im klinischen Umfeld beschrieben (Clance, 1985). Menschen mit dem Impostor-Syndrom haben das starke Gefühl, dass ihre Leistungen unverdient sind, und befürchten, dass sie möglicherweise als Hochstapler:innen […]
Die Zeit „zwischen den Jahren“ und 13 Wünsche
Zum Jahresende nutzen viele von uns die sogenannte Zeit „zwischen den Jahren“ fast schon automatisch, um das vergangene Jahr zu reflektieren und Visionen für das kommende Jahr entstehen zu lassen. Damit folgen wir einer alten Tradition: Die zwölf Nächte „zwischen den Jahren“ werden auch Rauhnächte genannt und begannen ursprünglich mit der Wintersonnenwende am 21. oder […]
Der Balanceakt zwischen Schmerz und Freude
Kann es wirklich Sinn machen, sich bewusst für Schmerz zu entscheiden? Die Antwort ist JA. In einer Welt, die von der Suche nach Vergnügen und Freude geprägt ist, möchte ich heute einen genaueren Blick auf die tiefere Verbindung zwischen Schmerz – im Sinne von Herausforderung, Anstrengung, Disziplin – und dieser Freude werfen. Anna Lembke, Autorin […]
