Yin & Yang – Wie viel Disziplin braucht der Mensch?
Wir alle haben beide Anteile – Yin und Yang, auch bekannt als das weibliche und das männliche Prinzip – in uns. Doch wie steht es um deine innere Balance der beiden Prinzipien? Oftmals scheint es so, als würden die “männlichen Qualitäten” in unserer Gesellschaft oder im Außen mehr Anerkennung finden und seien deshalb erstrebenswerter. Hier […]
Transgenerationales Trauma: Wenn Unbewältigtes sich wiederholt
Traumatisierte Menschen können ihre Traumata an die Folgegenerationen weitergeben – obwohl oder gerade weil sie über ihre Erlebnisse Stillschweigen bewahren. Typische Symptome der Betroffenen sind z.B. erhöhte Stressanfälligkeit, Angststörungen bis hin zu Depressionen. Traumata können auch weitergegeben werden, wenn die traumatisierten Personen gar nicht über sie sprechen. Die Trauma-Forscherin Heide Glaesmer spricht in diesem Zusammenhang […]
Impostor-Syndrom – Was ist das eigentlich?
Das Impostor- oder auch Hochstapler:innen-Syndrom dreht sich um eine ganz spezielle Art von Angst, nämlich die vor dem Auffliegen. Es wurde erstmals von Dr. Pauline Clance anhand ihrer Beobachtungen im klinischen Umfeld beschrieben (Clance, 1985). Menschen mit dem Impostor-Syndrom haben das starke Gefühl, dass ihre Leistungen unverdient sind, und befürchten, dass sie möglicherweise als Hochstapler:innen […]
Die Zeit „zwischen den Jahren“ und 13 Wünsche
Zum Jahresende nutzen viele von uns die sogenannte Zeit „zwischen den Jahren“ fast schon automatisch, um das vergangene Jahr zu reflektieren und Visionen für das kommende Jahr entstehen zu lassen. Damit folgen wir einer alten Tradition: Die zwölf Nächte „zwischen den Jahren“ werden auch Rauhnächte genannt und begannen ursprünglich mit der Wintersonnenwende am 21. oder […]
Der Balanceakt zwischen Schmerz und Freude
Kann es wirklich Sinn machen, sich bewusst für Schmerz zu entscheiden? Die Antwort ist JA. In einer Welt, die von der Suche nach Vergnügen und Freude geprägt ist, möchte ich heute einen genaueren Blick auf die tiefere Verbindung zwischen Schmerz – im Sinne von Herausforderung, Anstrengung, Disziplin – und dieser Freude werfen. Anna Lembke, Autorin […]
Mindset ist alles! Oder doch nicht?
Motivationsgurus preisen es oft als DEN Schlüssel zum Erfolg und zur persönlichen Entwicklung an: das positive Mindset. Zweifellos kann optimistisches Denken dazu beitragen, Hindernisse zu überwinden und diszipliniert an Zielen zu arbeiten. Doch ist Mindset wirklich alles, was es braucht? In der “Mindset-Bubble” herrscht meiner Einschätzung nach oft eine gewisse Eindimensionalität, die Druck erzeugen kann. […]
Das Gedächtnis unseres Körpers
An die Erlebnisse aus unserer Kindheit haben wir keine bewusste Erinnerung. Und doch beeinflussen sie, wie wohl wir uns in unserer Haut fühlen, wie wir uns in zwischenmenschlicher Interaktion verhalten und wie anfällig wir für psychische Probleme sind. Für unsere seelische Entwicklung sind die ersten Lebensjahre essentiell. Das Wort „Gedächtnis“ kommt von Denken. Kein Wunder […]
Stress und Anspannung abschütteln
Du hast oft das Gefühl gestresst zu sein? Dir ist alles zu viel? Unter Strom stehen und gleichzeitig vollkommen erschöpft sein – dieses Gefühl kennen immer mehr Menschen. Du fühlst Dich ausgebrannt, denn Stress wirkt zermürbend und beeinflusst unsere körperliche und psychische Gesundheit, unsere Leistungsfähigkeit, unser Glücksempfinden, unsere Lebensqualität. Die Reaktionsmechanismen des Körpers sind bei […]
5:1 für die Liebe
In jeder Partnerschaft gibt es rosarote und herausfordernde Phasen. Beziehungsforscher John Gottman hat dazu eine Formel entwickelt: 5:1 – die sogenannte GOTTMAN-KONSTANTE für glückliche und stabile Beziehungen. Professor Gottman hat für seine Versuchsreihen die teilnehmenden Partner:innen mit Elektroden ausgestattet und Veränderungen in Herzschlag, Blutdruck, Atmung gemessen und deren Mimik, Gestik, Körpersprache analysiert. Zahlreiche psychologische Studien […]
Konflikt bringt Nähe
Konflikte sind oft große Herausforderungen in unserem Leben. Es gibt sie überall: zwischen Individuen, in der Familie, am Arbeitsplatz, in der Gesellschaft im Allgemeinen. Es ist wichtig sich Konflikten zu stellen. Dauerhafte Konfliktvermeidung bindet Energie, ist “unfinished business” (https://annettechahboune.de/you-i-have-unfinished-business) und kann krank machen. Konflikte können dabei ganz verschiedene Ursachen haben: Unterschiedliche Ziele, Verhaltensweisen oder Wertvorstellungen, […]
