Das Feuer-Pferd ruft
Das Jahr des Feuer-Pferdes ist in aller Munde: Mut, Bewegung, Vorwärtskraft. Bevor wir heute kollektiv lossprinten, hier meine fünf Cent dazu… aus der Perspektive von innerer Arbeit, Integrität und echter Veränderung. Manche Jahre wirken leise und verändern dennoch alles. Das vergangene Jahr hatte für viele genau diese Qualität: innere Klärung, Abschied, stille Prozesse. Vielleicht hast […]
Jenseits der Vorsätze vs. „The Great Lock-In“
Der Jahreswechsel hat seit jeher eine besondere Magie. Er verspricht einen Neuanfang, ein „Ab jetzt mache ich alles anders“. In diesem Jahr begegnet mir dabei immer häufiger ein Begriff: „The Great Lock-In“.Die Idee dahinter: Zum Jahresende sollen Routinen, Gewohnheiten und Ziele „festgezurrt“ werden als Vorbereitung auf ein möglichst erfolgreiches, diszipliniertes neues Jahr. Was auf den […]
Zurück ins Jetzt – Regulation, wenn die Vergangenheit im Nervensystem rebelliert
Es gibt diese Momente, in denen wir plötzlich ganz anders reagieren, als wir es wollen: Das Herz schlägt schneller, der Hals wird eng, wir ziehen uns zurück, explodieren oder funktionieren einfach nur noch. Ein Wort, ein Blick, diese Spannung im Raum – und etwas in uns ist sofort in Alarmbereitschaft. Auch wenn wir wissen: Hier […]
Alte Muster, neue Nähe: Wie Schema-Arbeit Paaren hilft
Jede Partnerschaft bringt nicht nur zwei Menschen zusammen, sondern auch zwei innere Welten voller Erfahrungen und Prägungen. Diese wirken oft wie unsichtbare Drehbücher, die Nähe erschweren oder Konflikte antreiben. Im Paar-Coaching mit Schema-Arbeit geht es darum, diese Drehbücher zu erkennen – und neu zu schreiben. Was Schemata im Alltag bewirken Schemata sind tief verankerte emotionale […]
Don’t allow your wounds to transform you into someone you are not. (Paulo Coelho)
Wenn wir verletzt werden, geschieht oft etwas sehr Stilles und Tiefgreifendes: Wir ziehen uns innerlich zurück. Wir bauen Mauern. Ziehen Rüstungen an. Legen einen Panzer über das, was uns vermeintlich schwach macht: unsere Verletzlichkeit. Verletzlichkeit ist die Fähigkeit, sich zu zeigen – echt, offen, berührbar.Doch wenn wir zum Beispiel Ablehnung erfahren, Verlust erleben oder übergangen […]
Wenn alte Muster übernehmen
In der Schema-Arbeit geht es darum, tiefliegende emotionale Muster – sogenannte Schemata – zu erkennen und zu verändern. Diese Schemata entstehen meist in der Kindheit und prägen unser Denken, Fühlen und Handeln, oft auf unbewusste Weise. Doch wie gehen wir mit diesen belastenden Mustern um, wenn sie aktiviert werden? Genau hier kommen die Bewältigungsmodi ins […]
Warum Fragen wie Küsse schmecken können
Oder: Was genau ist eigentlich systemisches Arbeiten? „Fragen können wie Küsse schmecken“, sagte einst Maja Storch. Ich habe mir überlegt, was das im systemischen Kontext und für meine Arbeit mit Fragen bedeutet: Eine gute Frage kann berühren, überraschen und etwas in uns bewegen. Sie öffnet Räume, anstatt sie zu schließen, und lädt dazu ein, über […]
Ein Schauspiel auf 2-Bühnen
Das 2-Bühnen-Modell ist ein hilfreiches Konzept in der Schema-Arbeit, um das Zusammenspiel zwischen tieferliegenden emotionalen Mustern und dem sichtbaren Verhalten zu verstehen. Es teilt die psychische Dynamik in zwei „Bühnen“, die unterschiedliche Ebenen unserer inneren Welt repräsentieren. Auf der sogenannten „hinteren Bühne“ finden sich die Emotionen, Bedürfnisse und Verletzungen, die in der Kindheit entstanden sind. […]
Die emotionalen Grundbedürfnisse des Menschen
Jeder Mensch hat grundlegende emotionale Bedürfnisse, die entscheidend für seine psychische Gesundheit und persönliche Entwicklung sind. Jeffrey E. Young, der Begründer der Schema-Therapie, identifizierte fünf zentrale emotionale Grundbedürfnisse. Werden diese in der Kindheit erfüllt, entwickeln wir ein stabiles Selbstwertgefühl und gesunde Beziehungen. Bleiben sie jedoch (teilweise) unerfüllt, können dysfunktionale Muster – sogenannte Schemata – entstehen. […]
Was ist eigentlich Schema-Arbeit?
Hast Du Dich jemals gefragt, warum Du in bestimmten Situationen immer wieder auf ähnliche Weise (re)agierst – auch wenn es Dir, bei späterer Betrachtung, gar nicht guttut oder die Emotionen der Situation gar nicht angemessen waren? Schema-Arbeit ist ein therapeutischer Ansatz, der sich mit sogenannten “Schemata” beschäftigt. Dabei handelt es sich um tief verwurzelte Denkmuster, […]
